天一冷，咱们的身体就开始自动“求温暖”模式，穿厚外套是物理防御，吃对东西才是从里到外的“硬核供暖”！今天就来盘点一波冬天的“暖身搭子”，每一样都能把寒气赶跑，让你从头暖到脚～
首先必须提名羊肉！这玩意儿简直是为冬天量身定做的“天然暖宝宝”，性子温热，专门跟冷空气对着干。最绝的吃法就是炖羊肉汤，咕嘟咕嘟炖上一两个小时，肉香混着羊骨的鲜味儿飘满屋子，撒点葱花香菜，趁热喝上一大碗——我的天，从喉咙暖到胃里，连脚趾头都跟着冒热气，再也不用缩着脖子当“冻美人”了。
然后是牛肉，妥妥的“营养猛将”！蛋白质和铁含量都杠杠的，冬天本来就容易手脚冰凉，吃牛肉刚好能补补。不管是清炖牛肉，炖得软烂脱骨，配着米饭能吃两大碗；还是急火快炒的小炒黄牛肉，喷香下饭，吃完浑身都有劲，抗寒能力直接up！
展开剩余63%说到温性食物，桂圆必须拥有姓名。这小果子圆滚滚的，剥壳就能吃，甜丝丝的果肉嚼着特满足，吃完心里都暖融融的。要是嫌直接吃太干，丢几颗到水里煮个桂圆茶，或者炖甜品的时候加一把，又甜又暖，女孩子喝着特别舒服。
有“干果之王”称号的板栗，也是冬天的宝藏食物。性子温和，营养还丰富。最经典的板栗炖鸡，鸡肉的鲜和板栗的粉糯融合在一起，汤汁泡饭我能再干一碗；街头巷尾的糖炒栗子更不用提，刚出锅的时候趁热剥开，香甜软糯，揣一把在口袋里，边走边吃，手和胃都能照顾到。
还有咱们的“平民暖食”——红薯！别看它便宜，用处可大了，膳食纤维和碳水化合物都很足，吃一口就能给身体供能。蒸红薯粉糯香甜，烤红薯外皮焦香，咬开里面流心的蜜，吃完身上立马热乎乎的，比揣个暖手宝还管用。
最后不得不说生姜这个“驱寒小能手”。冬天容易受凉，煮上一杯姜枣茶，生姜的辛辣混着红枣的甜，喝下去浑身微微冒汗，寒气瞬间就被赶跑了。煮羊肉汤、炖牛肉的时候丢几片生姜，还能去腥味，简直是一举两得。
老祖宗说“秋收冬藏”，冬天就是要好好食补，多吃这些暖身食物，再养成早睡晚起的好习惯，才能舒舒服服过冬。对了，你肯定还有私藏的“抗寒美食”吧？快在评论区分享一下，让大家都能暖暖和和过冬天～
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